Раздражительность. Как от нее избавиться?Жизнь складывается таким образом, что волей–неволей, люди иногда подчинены своим эмоциям и, порой, не самым приятным.
Посмотрите видео (всего 14 минут)
В современном мире, наполненным спектром разнообразных тенденций: рекламой, новыми технологиями, суетой, нестабильностью на работе, разладами в семье, кризисами, безденежьем, амбициями, стремлениями к успеху, завистью – очень трудно оставаться равнодушным, всегда спокойным и приветливым гражданином.
Советую также почитать Как справиться с хронической усталостью
Советую также почитать Как справиться с хронической усталостью
Каждый человек в этом мире испытывал такие эмоции, как раздражительность. Но кто–то прекрасно с ними справляется, а для кого–то это целая проблема, мешающая полноценно жить и развиваться.
Раздражительность – это в какой–то степени синоним усталости, защитная реакция нервной системы на внешние и внутренние факторы, которая досталась нам от диких предков. Эта негативная эмоция целиком и полностью направляется на личность, предмет или ситуацию. Отсутствие полноценного отдыха, погоня за перевыполнением дел вызывают хроническую усталость, а вместе с тем раздражительность. Поэтому недаром врачи советуют четко придерживаться режима активности и отдыха, распределять правильно нагрузку.
Если человек не справляется с синдромом раздражительности, то это может привести к ослаблению иммунитета и вызвать такие недуги как: головная боль, обострение хронических заболеваний, бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, депрессия, снижение работоспособности. Но усталость – это не единственная причина, из–за которой может быть вызвана эта негативная эмоция.
Из–за того, что человека все и всё бесят, начинают портиться отношения на работе, с друзьями, в семье.
Стоит разобраться в причинах, которые вывели врачи клиницисты. По их мнению, эти причины можно поделить на физиологические, психологические и генетические.
1. Физиологические.
– хроническая усталость;
– потребность организма в еде, воде, сексе;
– отсутствие комфорта, жизненных условий;
– пристрастие к алкоголю, никотину, пище;
– гормональные сбои (предменструальный синдром, климакс, беременность, послеродовой период, проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет);
– диеты;
– болезни любого характера, начиная от насморка и заканчивая онкологией;
– прием психотропных препаратов;
– травмы;
– зуд.
2. Психологические.
– свойство характера;
– тревога и страх;
– неустойчивая психика;
– стрессы;
– ответная реакция на провокации, давление, негатив, угрозы;
3. Генетические.
– наследственная предрасположенность.
Рекомендации и способы избавления.
Конечно, за один день справиться с раздражением, которое вспыхивает в один момент, не получится. Но если придерживаться рекомендованных способов, вскоре можно будет наслаждаться спокойной, счастливой жизнью.
В первую очередь – это конечно отдых, правильный режим дня, которого надо придерживаться ежедневно. Чем чаще человек расслабляется, сбрасывая нервное и мышечное напряжение, тем эмоциям нет необходимости лишний раз выплескиваться наружу. Для расслабления существует несколько эффективных методов:
– дыхательная гимнастика (глубокие медленные вдохи и задержка дыхания способствуют расслаблению мышц);
– занятие йогой (помогает достичь гармонии с самим собой)
– медитация (существуют разнообразные техники и 10–15 минут ей можно уделить даже на работе, сидя в кресле);
– массаж (способствует расслаблению каждой клеточки тела);
– прогулки на свежем воздухе (отвлечься от проблем с помощью красоты окружающего мира);
Для расставания с негативными эмоциями также помогает метод «Выпустить пар», то есть выбросить из себя порцию адреналина. Например, это можно сделать в спортивном зале на беговой дорожке или в поле, покричав от души. Каждый сам выбирает себе способ, не причиняя при этом вред окружающим.
Такие техники релаксации и восстановления помогают в трудных ситуациях справиться с негативными эмоциями. Главное, чтобы новый образ жизни вошел в привычку и тогда, не будет места раздражению.
