Как обрести гармонию в душе и в сердце? Для этого не надо многого. Все находится внутри Вас. Надо научиться контролировать свое сознание и научиться контролировать свои мысли. Подробнее читайте ниже.
И тогда многие простые занятия станут Вам приносить счастье. О том как это сделать речь пойдет в данной статье.
- Как стать счастливым и жизнерадостным
- Из чего состоит переживание радости
- Время становиться счастливым
- Слияние действий и осознания
- Ясные цели и обратная связь
- Концентрация на решаемой задаче
- Парадокс контроля
- Свобода от рефлексии
- Условия переживания счастья
- Способы стать счастливым
- Тело и счастье
- Радость движения
- Предельный контроль – йога и восточные единоборства.
- Счастье через ощущения: наслаждение зрением
- Счастье в музыке
- Счастье вкусовых ощущений
- Счастье мыслить
- Вера в Бога и счастье
Как стать счастливым и жизнерадостным
Как стать счастливым и жизнерадостным? В понимании большинства людей счастье, как правило, ассоциируется со всевозможными удовольствиями: вкусной едой, дорогими вещами, создающими комфорт и т.д. часто в голову приходят мысли о путешествиях по экзотическим странам, общении с интересными людьми.
Посмотрите видео (всего 7 минут)
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Если мы не можем позволить себе «радости жизни», о которых рассказывают яркие рекламные ролики, то на худой конец мы согласны провести вечер перед телевизором, в компании бокала хорошего виски.
Удовольствие – это чувство, возникающее всякий раз, когда в наше сознание поступает информация об удовлетворении потребностей, обусловленной биологической программой или социальными стереотипами.
Хотя удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья.
Мы говорим о радостном событии в том случае, если человек сумел не только удовлетворить свои потребности и желания, но сумел выйти за пределы привычных схем действий, достиг чего-то необычного, чего прежде нельзя было даже возможно и вообразить.
Для переживания радости характерно именно это движение вперед, чувство новизны, ощущения достижения.
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Радость приносит, например, напряженная игра в теннис, чтение книги, предполагающий неожиданный взгляд на вещи, или разговор, в котором мы высказываем новые для себя идеи.
После радостного события мы чувствуем, что переменились, что наше Я выросло и стало более сложным.
Радость достигается только в результате специальной концентрации внимания.
Чтобы обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость из повседневных дел.
Из чего состоит переживание радости
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Люди испытывают радость от самых разных дел в самых разных условиях. Так пловец, переплывавший Ла-Манш, чувствовал примерно то же, что и шахматист во время напряженного турнира или альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.
Независимо от культурной принадлежности, экономического благосостояния, социального статуса, возраста и пола люди описывали переживание радости очень похожими словами.
Можно сделать вывод, что переживания счастья и радости и необходимые для них психологические условия одинаковы для всех культур и народов.
В результате наших исследований было выделено восемь компонентов переживания счастья и радости.
Во-первых, задача, которую ставит себе человек должна быть для него посильной. Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться. В-третьих и в-четвертых, концентрация как правило становится возможной потому, что задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь. В пятых в процессе деятельности увлеченность человека настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах. В шестых, занятия, приносящие счастье и радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями. Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания эпизода счастья, радости, оно становится сильнее чем раньше.
Посмотрите видео (всего 15 минут)
Наконец изменяется течение времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.
Как обрести гармонию в душе и всердце? Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокого счастья, радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытать их.
Время становиться счастливым
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Когда приходит время становиться счастливым? Деятельность, приносящая счастье не обязательно должна быть активной в физическом смысле, и требуемые для нее умения не всегда являются навыками физического свойства.
Например, во всем мире одним из наиболее часто упоминаемых занятий, приносящих радость, счастье является чтение. Умения, необходимые для чтения способность преобразовывать слова в образы, сопереживать вымышленным персонажам, предвосхищать сюжетные ходы и многое другое.
Еще одно распространенное занятие, приносящее радость, счастье – общение. На первый взгляд эта деятельность является исключением из правил, но любой застенчивый человек скажет Вам, что если слишком сосредоточиться на том, что о Вас подумают окружающие, не удастся установить неформальный контакт.
Простейший способ сделать занятие интересным состоит в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. Но если целью становиться одержание победы над противником, а не стремление выложиться по полной, счастье исчезает.
Разумеется, испытать счастье можно не только в спортивных соревнованиях, но и самых неожиданных ситуациях, приносящие счастье. Например я разговаривала с экспертом по живописи, которое испытал ощущение счастья при взгляде на картину.
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Счастье возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения. Например, слишком легкая музыка вызовет скуку у ценителя шедевров, а сложная музыка вызовет в нем чувство счастья, радости.
Слияние действий и осознания
В ситуации, когда все нужные способности человека должны быть задействованы для решения задачи, она полностью поглощает его внимание. Для восприятия какой-либо другой информации психической энергии не остается. Все внимание сосредоточено на данной деятельности.
В результате возникает одна из отличительных черт переживания счастья:
Человек настолько погружен в себя, что его деятельность становится почти автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий.
Похожую картину рисует скалолаз, рассказывающий о восхождении на гору: «Тебя так захватывает то, что ты делаешь, что ты не видишь себя отдельно от своих движений».
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Хотя состояние счастья кажется спонтанным и не требующим никаких усилий, на самом деле это совсем не так. Оно часто сопряжено с большим физическим напряжением или высокой умственной концентрацией. Оно не наступает без актуализации способностей и навыков человека. Малейшее ослабление концентрации уничтожает его. Но пока оно длится, сознание функционирует ровно, действия следуют одно за другим.
В состоянии счастья нет потребности рефлексировать, потому что действие, как по волшебству само несет нас вперед.
Ясные цели и обратная связь
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Почти любая форма обратной связи может приносить радость, счастье, если она логически связана с целью, на которую была направлена психическая энергия.
Особенности темперамента делают каждого из нас особенно чувствительными к определенному виду информации, которую мы начинаем ценить больше, чем другие люди.
Вероятно, обратная связь, включающая такую информацию, будет нам казаться особенно значимой.
Концентрация на решаемой задаче
Одной из наиболее часто упоминания характеристик состояния счастья является способность человека на то время, пока оно длится, забывать обо всех своих жизненных проблемах. Это свойство счастья объясняется необходимостью полной концентрации на решаемой задаче – таким образом, в сознании просто не остается места для незначимой в данный момент информации.
Важно не только сужение временной перспективы, но и крайняя избирательность работы сознания, пропускающего в себя лишь ту информацию, которая имеет значение для решения поставленной задачи. Поэтому в состоянии счастья все беспокоящие нас мысли перестают осознаваться.
Посмотрите видео (всего 9 минут)
Например, подросток, страстно увлекающийся баскетболом описывает это так: «Единственное, что важно, – это площадка…иногда я отвлекаюсь на мысли, например о ссоре с подружкой, но игра – это главное…»
Парадокс контроля
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Состояние счастья обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией, или, более точно, отсутствием страха утратить контроль, который типичен для многих ситуаций в повседневной жизни.
Вот например, что говорит шахматист: «У меня возникает какое-то необычное чувство благополучия. Я полностью управляю своим миром, контролирую ход вещей и событий…»
В этом описании речь идет скорее о потенциальной власти над ситуацией, чем о реальном контроле. Шахматист может потерпеть поражение. Но пока, в состоянии счастья, человек уверен, что может достичь совершенства.
Этот пример показывает, что люди испытывают радость, счастье не от ощущения контроля, но от чувства, что они могут справиться с трудными ситуациями.
Только в ситуации, когда человек по-настоящему рискует и при этом может влиять на результат, он понимает, в состоянии ли он взять ситуацию под контроль.
Свобода от рефлексии
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Особенно следует отметить, что в состоянии счастья, из сознания исчезает наше Я, в мыслях о котором мы проводим очень много времени в повседневной жизни.
Вот что об этом говорит альпинист: «Это чувство сродни дзенской медитации. Сознание приобретает однонаправленность…Каким-то образом ты совершаешь правильные действия, даже не думая о них…Они просто совершаются. При этом ты очень сосредоточен.»
Утрата себя как отдельного от остального мира существа часто сопровождается переживанием единения с непосредственным окружением: с горой, командой, мотоциклом.
Таким образом, мы говорим не об утрате Я и уж точно не о пот ере способности осознавать. Человек лишь перестает осознавать свое Я когда мы не заняты своим Я, у нас появляется возможность расширить его границы.
Это личностное развитие происходит лишь в том случае, если взаимодействие приносит радость, если оно предоставляет некие способности для действия и требует постоянного совершенствования умений.
Условия переживания счастья
Как возникает состояние счастья? Иногда это случается в результате благоприятного стечения обстоятельств. Например, во время ужина, завязывается интересный разговор, собеседники начинают шутить, рассказывать интересные истории, испытывая счастье от общения.
Но в большинстве случаев такие ситуации являются результатом занятия целенаправленной деятельности или следствием способности человека вызывать состояние счастья, а часто и того и другого одновременно.
Способы стать счастливым
Какие способы стать счастливым? Их много. Ниже рассмотрим некоторые из них.
Тело и счастье
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Человеческое тело может приносить много счастья.
Человеческое тело может выполнять сотни разных действий: видеть, слышать, бегать, плавать, забираться на горы, спускаться в пещеры – это лишь малая часть того, что оно умеет, и любой из перечисленных видов деятельности может вызывать состояние счастья.
Следует подчеркнуть, что тело не создает состояния счастья одними лишь движениями. Всегда необходимо участие сознания.
Например, спорт в чистом виде – это преодоление границ своих телесных возможностей.
Каждый человек, вне зависимости от своей физической формы, может подпрыгнуть немного выше, пробежать чуть быстрее и стать немного сильнее. Счастье открытия новых, неизведанных пределов собственных возможностей доступна всем.
Посмотрите видео (всего 9 минут)
Хорошим примером могут служить обыкновенные прогулки пешком. Даже эту простую форму физической активности можно превратить в деятельность, приносящую счастье, почти в искусство. Например, можно сосредоточиться на продумывании маршрута, выбрать места для остановки, достопримечательности, которые интересно будет увидеть. Или можно разработать собственный стиль ходьбы, научиться двигаться легко и быстро.
Радость движения
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Физкультура и спорт – не единственные способы получать радость от тела, огромное количество разнообразных занятий, основанных на ритмичных или гармоничных движениях, позволяют достигать состояние счастья. Наиболее древним и значимым среди них является танец.
Счастье, приносимое танцами, часто бывает настолько сильно, что ради него люди готовы пожертвовать другими возможностями.
Не обязательно становиться профессионалом, чтобы получить радость от танца. Танцор-дилетант наслаждается танцем не меньше.
Кроме танца существуют и другие формы самовыражения, использующие тело. К ним, например, относятся театр и искусство пантомимы.
Предельный контроль – йога и восточные единоборства.
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Успехи, достигнутые восточными культурами в вопросах совершенствования навыков владения духом и плотью очевидны для всех.
Одной из древнейших восточных методов тренировки тела является хатха-йога.
Цель йоги, как и многих других восточных техник является избавление от Я.
Еще одна группа восточных практик, приобретших большую популярность на Западе – боевые искусства. Есть много их видов. Сюда относятся все техники рукопашного боя, зародившегося в Китае, такие как дзюдо, джиу-джтсу, кунг-фу, карате, тэквондо, айкидо и др.
Эти боевые искусства сформировались под влиянием даосизма и дзен-будизма и все они основаны на мастерстве управления сознанием.
Счастье через ощущения: наслаждение зрением
Обрести гармонию в душе и в сердце….Способность видеть может обеспечить нам постоянное переживание счастья. Например, изобразительное искусство.
Человек, способный по-настоящему видеть их, как бы обретает внезапную благодать, ощущение порядка, вызванное созерцанием картины.
Тренированный взгляд может обнаруживать прекрасное и в самых прозаических вещах. Конечно, необходима тренировка, чтобы научиться находить счастье и удовольствие в созерцании. Созерцание доступно каждому.
Счастье в музыке
В музыке можно стать счастливым человеком. Большинство музыкальных мелодий, звучащих сегодня в плеерах прибавляют уверенность в собственных силах, заряжают оптимизмом.
Музыка помогает упорядочить сознание.
Таким образом, музыка способна не только избавить нас от скуки и тревоги, но и при серьезном отношении к ней может порождать переживание счастья.
Высокая концентрация внимания позволяет человеку испытывать счастье как и на живом концерте, так и при прослушивании записей.
Еще большая награда ждет тех, кто учится создавать и исполнять музыку. Начать никогда не поздно.
Счастье вкусовых ощущений
Еда входит в число основополагающих удовольствий, заложенных в нашей нервной системе. Люди наиболее довольны жизнью и расслаблены во время вкусной еды, процесс поглощения вкусной еды тоже может приносить счастье.
Чтобы наслаждаться едой, нужно обращать внимание на то, что мы едим.
Человек, получающий удовольствие от еды, со временем, проявляет интерес к приготовлению пищи.
Счастье мыслить
Обрести гармонию в душе и в сердце…Некоторые из наиболее волнующих нас переживаний порождаются в нашем сознании, их запускает информация, бросающая вызов способностям нашего разума.
Посмотрите видео (всего 4 минуты)
Каждая мыслительная операция может приносить особое, именно для нее характерное счастье.
Наиболее частой деятельностью является чтение.
Старейшее из приносящих счастье занятий – разгадывание интеллектуальных загадок.
Таким образом, имеет смысл выделить особый класс занятий, приносящий счастье, благодаря тому, что они упорядочивают сознание. Эти виды деятельности имеют символическую природу, они опираются на обыденный язык, математику, программирование и др.
К примеру, одним из простых способов достижения счастья являются мечты и фантазии в форме проигрываеия в уме какой-нибудь последовательности событий.
Мечты позволяют не только восстановить душевное равновесие за счет воображаемой компенсации не столь благополучной реальности – например смягчить фрустрацию и агрессию в чей-то адрес, увидеть новые альтернативы, обнаружить незаметные на первый взгляд последствия. Это помогает человеку повысить сложность своего сознания. И, конечно при умелом использовании фантазии может приносить много счастливых переживаний.
Вера в Бога и счастье
Самая высшая ступень счастья – счастье в Вере в Бога. Для верующих людей большое счастье от своей Веры в Бога. Например, во время молитвы, когда человек общается с Богом, чувствует к Нему полное доверие.
Также при чтении Священной литературы, когда человек узнает что-то новое и его общение с Богом становиться ближе.
Во время повседневной жизни, когда человек ощущает поддержку и помощь Бога.
Конечно же, большое счастье, когда человек чувствует Любовь в Богу.
Также человек испытывает счастье во время Священных ритуалов, во время общего с другими служении Богу.
Его сознание упорядочивается, все тревоги и страхи уходят, остаются лишь счастливые переживания от общения с Богом, чувства его помощи, поддержки, Любви к Богу, благодарности Богу.
Об этом можно писать очень много…
Каждый человек должен жить спокойно и уверенно без страхов и тревог.
Из любой ситуации всегда есть выход. В этом Вам поможет психолог. Телефон: 8(903)507-88-35
Советую почитать Мышление богатых и успешных
