Как пережить развод женщине. Статья содержит видео!

как пережить развод женщине

Как пережить развод женщине? Развод можно сравнить со стихийным бедствиемДля каждого члена семьи это сильный эмоциональный стресс, включающий в себя такие чувства как тревога, страх, депрессия.

Привычные устои жизни рушатсяменяется всевплоть до места жительстваВ такой ситуации трудно сохранить самообладаниеособенноесли в семье уже есть детиза которых нужно нести ответственностьОсобый груз ответственности ложится на плечи разведенной женщиныс которой остаются дети.

Очень важно в такой ситуации стабилизировать свое состояниеиначе в дальнейшем не получится помочь ребенкуА детикак известноособенно остро переживают развод в семье.

Что же делатькак помочь себе и своим близким вернуть душевную гармонию?

Вот пара советов.

1Осознайте происходящее

В мощных стрессовых ситуациях человек проходит несколько стадий переживанияТо же самое случается и при разводе.

• Шоковая фазачеловек отрицает произошедшеена лице может появиться маскообразное выражениеВсе движения происходят на автоматеэмоции отсутствуютСо стороны кажетсячто человеку все равноно это не так.

• Фаза гневачеловек задается вопросами «Почему и зачем?», но не найдя ответовиспытывает агрессиюбесконтрольный гневФаза длится примерно месяц или чуть больше.

• Фаза вины или переговоровна этом этапе женщина может винить в разводе себя . Падает самооценкаИногда предпринимаются попытки вернуть отношенияв ход идут различные манипуляции.

• Фаза осознаниячеловек окончательно осознает произошедшееможет наступить депрессия.

• Фаза принятияженщина адаптируется к новой жизниПринимает факт развода и начинает жить дальше.

Осознание человекомна каком этапе переживаний он сейчас находится и принятие эмоцийсвойственных данному этапу – это уже первый шаг к самоизлечению.

2Возьмите передышку

Тяжелонаходясь в фазе шокапринимать здравые решенияОбычнодлится она 23 месяцаНа этот срокжелательновзять таймаут и дать психике восстановитьсяВсе важные вопросы лучше оставить на «потом».

3Отводите переживаниям своё время

После развода женщина испытывает бурю эмоций и это нормальноОбидастрах, тревога, депрессия, отчаянье захлестываюткак волнамешая нормально жить и полноценно функционироватьотнимая массу сил и энергииПсихологи советуют учиться управлять эмоциямиОтведите им пару часов в неделюЭмоции важно пережитьВ остальное время останавливайте негативизм и откладывайте на назначенный часЭта техника позволит держать эмоции «в узде».

4Возвращайтесь в реальное время

Мысли о прошлом или будущем могут бесконечно поглощать человекаВажно чаще выводить себя из этого состоянияСпециалисты предлагают регулярно обращать внимание на происходящее вокруграссматривать окружающие предметыЭто поможет вернуть мысли в реальность и отвлечься от плохих мыслей.

5Занимайтесь своим здоровьем

Древние философы говорили: «В здоровом теле живет крепкий дух», так как зналичто душа и тело взаимосвязаныПравильное питаниеполноценный отдыхумеренные физические нагрузки – все это поможет окрепнуть телу и восстановиться психике.

6Просите о помощи

Бываетчеловеку трудно попросить о помощиЖенщинеоставшейся с детьми после разводаважно научиться этомуУчитесь делегировать задачичто бы освободить время для более важных дел.

Советую также почитать Как пережить увольнение

Ирина
клинический психолог, кандидат психологических наук
Задать вопрос

Поделиться с друзьями
Ирина Соловьева
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Психолог Ирина Доброва-Соловьева. Выход есть
Добавить комментарий

Call Now ButtonПозвоните!

Перезвонить


В ближайшее время я свяжусь с Вами!