Как пережить развод женщине? Развод можно сравнить со стихийным бедствием. Для каждого члена семьи это сильный эмоциональный стресс, включающий в себя такие чувства как тревога, страх, депрессия.
Привычные устои жизни рушатся, меняется все, вплоть до места жительства. В такой ситуации трудно сохранить самообладание, особенно, если в семье уже есть дети, за которых нужно нести ответственность. Особый груз ответственности ложится на плечи разведенной женщины, с которой остаются дети.
Очень важно в такой ситуации стабилизировать свое состояние, иначе в дальнейшем не получится помочь ребенку. А дети, как известно, особенно остро переживают развод в семье.
Что же делать, как помочь себе и своим близким вернуть душевную гармонию?
Вот пара советов.
1. Осознайте происходящее
В мощных стрессовых ситуациях человек проходит несколько стадий переживания. То же самое случается и при разводе.
• Шоковая фаза: человек отрицает произошедшее, на лице может появиться маскообразное выражение. Все движения происходят на автомате, эмоции отсутствуют. Со стороны кажется, что человеку все равно, но это не так.
• Фаза гнева: человек задается вопросами «Почему и зачем?», но не найдя ответов, испытывает агрессию, бесконтрольный гнев. Фаза длится примерно месяц или чуть больше.
• Фаза вины или переговоров: на этом этапе женщина может винить в разводе себя . Падает самооценка. Иногда предпринимаются попытки вернуть отношения, в ход идут различные манипуляции.
• Фаза осознания: человек окончательно осознает произошедшее, может наступить депрессия.
• Фаза принятия: женщина адаптируется к новой жизни. Принимает факт развода и начинает жить дальше.
Осознание человеком, на каком этапе переживаний он сейчас находится и принятие эмоций, свойственных данному этапу – это уже первый шаг к самоизлечению.
2. Возьмите передышку
Тяжело, находясь в фазе шока, принимать здравые решения. Обычно, длится она 2–3 месяца. На этот срок, желательно, взять тайм–аут и дать психике восстановиться. Все важные вопросы лучше оставить на «потом».
3. Отводите переживаниям своё время
После развода женщина испытывает бурю эмоций и это нормально. Обида, страх, тревога, депрессия, отчаянье захлестывают, как волна, мешая нормально жить и полноценно функционировать, отнимая массу сил и энергии. Психологи советуют учиться управлять эмоциями. Отведите им пару часов в неделю. Эмоции важно пережить. В остальное время останавливайте негативизм и откладывайте на назначенный час. Эта техника позволит держать эмоции «в узде».
4. Возвращайтесь в реальное время
Мысли о прошлом или будущем могут бесконечно поглощать человека. Важно чаще выводить себя из этого состояния. Специалисты предлагают регулярно обращать внимание на происходящее вокруг, рассматривать окружающие предметы. Это поможет вернуть мысли в реальность и отвлечься от плохих мыслей.
5. Занимайтесь своим здоровьем
Древние философы говорили: «В здоровом теле живет крепкий дух», так как знали, что душа и тело взаимосвязаны. Правильное питание, полноценный отдых, умеренные физические нагрузки – все это поможет окрепнуть телу и восстановиться психике.
6. Просите о помощи
Бывает, человеку трудно попросить о помощи. Женщине, оставшейся с детьми после развода, важно научиться этому. Учитесь делегировать задачи, что бы освободить время для более важных дел.
Советую также почитать Как пережить увольнение
